Urban Tips

Kenali 6 Teknik Memijat dari Dasar yang Ampuh Bikin Tubuh Bugar Kembali!

July 18, 2024

407

Pijatan adalah sebuah sentuhan penuh makna yang tak hanya mampu meredakan ketegangan otot, tapi juga membawa segudang manfaat bagi kesehatan. Namun, sentuhan refleksi ini tidak akan terasa nikmatnya apabila kita tak mengenali teknik memijat yang benar dan tepat.

Tentu saja, Anda ingin mendapatkan manfaat dan kenyamanan dari pijatan, bukan? Bayangkan, betapa nikmatnya mendapatkan kesempatan untuk refleksi dengan sentuhan yang tepat setelah sibuk dan lelah akibat aktivitas yang kita miliki. Pasti, relaksasi dengan waktu singkat pun mampu mengembalikan energi tubuh dan pikiran kita.

Di tengah siklus kehidupan urban ini, pijat menjadi salah satu solusi terapi yang hadir untuk memberikan kesempatan istirahat dengan praktis. Lebih dari sekadar sentuhan, pijat menjadi seni manipulasi tubuh yang menawarkan berbagai manfaat, mulai dari relaksasi otot, peningkatan sirkulasi darah, hingga meredakan stres atau pun kecemasan.

Namun, tahukah Anda bahwa terdapat berbagai teknik pijat dengan karakteristik dan manfaatnya masing-masing? Setiap teknik pijat dirancang untuk memberikan efek yang berbeda pada tubuh kita, sesuai dengan kebutuhan dan kondisi individu. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang berbagai teknik pijat yang populer dengan sejuta manfaat.

Apa Itu Teknik Memijat?

Sebelum menyimak teknik pijat apa saja, yuk kenali pengertian dari teknik pijat itu sendiri. Teknik pijat merupakan sebuah gerakan terstruktur yang dilakukan pada tubuh dengan menggunakan tangan, siku, atau telapak kaki. Tak hanya itu saja, sebuah teknik refleksi juga sering menggunakan alat bantu pijat guna mencapai efek terapeutik tertentu.

Teknik-teknik tersebut merupakan bagian yang tak terpisahkan dari seni pijat, yang praktiknya telah dilakukan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan manusia.

Dalam praktiknya, pijat tak sekadar sentuhan saja, melainkan juga melibatkan manipulasi jaringan lunak, termasuk otot, tendon, ligamen, dan jaringan ikat yang ada pada tubuh. Melalui stimulasi fisik, teknik pijat dapat memberikan berbagai manfaat.

Manfaat Pijat Bagi Tubuh

Berikut beberapa manfaat pijat yang dapat kita rasakan dari sentuhan refleksi yang tepat:

Pijat mampu meredakan ketegangan hingga nyeri otot yang terasa pada tubuh. Dengan menggunakan teknik memijat tertentu, aliran darah pada tubuh kita bisa berjalan lebih lancar. Dengan begitu, oksigen akan lebih lancar mengalir ke otak, sehingga mampu meredakan stress.
Beberapa teknik pijat, mampu merangsang sistem peredaran darah dan getah bening pada tubuh kita. Sentuhan yang tepat tersebut akan membantu tubuh secara otomatis membuang racun serta meningkatkan metabolisme.
Pijat memiliki vibrasi tekanan yang menenangkan, sehingga mampu meningkatkan efek rileks. Saat tubuh dalam kondisi tenang, maka pikiran pun akan lebih baik dan jauh dari stres.
Tak sekadar membantu melenturkan otot yang tegang saja, pijat juga mampu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh kita. Dengan menggunakan teknik peregangan yang tepat, pijat mampu membantu meningkatkan jangkauan gerak tubuh dan mengurangi kekakuan pada sendi.

Pentingnya Memahami Teknik Memijat yang Benar

Memahami teknik pijat yang benar bukan hanya tentang mendapatkan hasil yang maksimal, tetapi juga tentang kenyamanan dan manfaat kesehatan untuk tubuh kita. Apabila pijat dilakukan dengan teknik yang tidak tepat, alih-alih mendapatkan kenyamanan, tubuh justru bisa lebih sakit atau mengalami cedera.

Berikut beberapa alasan mengapa memahami teknik pijat yang benar itu penting:

Efektivitas: Teknik massage yang benar memungkinkan terapis untuk menjangkau otot dan jaringan secara tepat. Hal tersebut memberikan efek yang lebih efektif dalam meredakan ketegangan, nyeri, serta kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi.
Keamanan: Jika pijat dilakukan dengan teknik memijat yang salah, maka bisa menimbulkan rasa sakit, memar, atau bahkan cedera yang serius. Hal tersebut memungkinkan terjadi, karena adanya kerusakan saraf atau jaringan pada tubuh kita. Pemahaman cara memijat yang benar akan membantu terapis menghindari area sensitif dan menggunakan tekanan yang sesuai.
Kenyamanan: Pijat yang dilakukan dengan teknik yang benar akan memberi sensasi nyaman dan rileks. Terapis yang memahami teknik pijat yang benar akan mampu menyesuaikan tekanan dan gerakan sesuai dengan kebutuhan dan toleransi setiap tubuh individu.
Manfaat kesehatan: Memahami teknik pijat yang benar memungkinkan kita untuk mendapatkan efek dalam segi kesehatan secara menyeluruh.

Teknik pijat sebaiknya dipilih bergantung dengan kebutuhan atau kondisi tubuh kita. Terapis yang terlatih tentunya bisa membantu kita untuk memilih teknik yang tepat untuk mencapai hasil yang optimal bagi tubuh kita.

Jenis-jenis Teknik Memijat

Dunia pijat menawarkan berbagai teknik memijat dengan karakteristik dan manfaatnya masing-masing. Berikut beberapa teknik pijat yang populer beserta manfaatnya untuk kesehatan tubuh:

1. Teknik Cross Friction Massage

Di antara berbagai teknik pijat yang tersedia, cross friction massage (CFM) cukup popular sebagai salah satu metode yang dirasa efektif untuk merehabilitasi jaringan lunak tubuh yang mengalami cedera. Teknik ini, yang dikenal pula sebagai deep friction massage atau transverse friction massage.

Dalam praktiknya, teknik CFM menggunakan gerakan gesekan terstruktur dengan tekanan yang dalam untuk mematahkan adhesi dan jaringan parut pada otot, tendon, serta ligamen. CFM bekerja dengan cara memanipulasi jaringan secara mikroskopis. Dalam laman The Professional Massage Academy (2021) pijat dengan teknik ini biasanya dilakukan pada bagian tendon tempat otot menempel pada tulang.

Tekanan dan gerakan gesekan yang terarah dalam gerakan memijat ini membantu memisahkan serat-serat otot yang menyatu yang disebabkan oleh cedera. Gerakan CFM mampu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke area yang terkena cedera. Oleh karena itu, pijat dengan teknik massage CFM mampu mendorong proses pemulihan untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan rentang gerak sendi tubuh kita.

2. Teknik Pijatan Lymphatic Massage

Teknik memijat selanjutnya adalah teknik yang dikenal sebagai pijat limfatik atau drainase limfatik manual. Pijat ini menggunakan sentuhan yang lembut dengan fokus pada sistem limfatik pada tubuh kita.

Apa sih, limfatik itu? Limfatik merupakan sistem jaringan yang ada pada tubuh dan memiliki peran penting untuk membuang racun serta limbah dari dalam tubuh kita. Sistem limfatik memiliki kemampuan untuk mengumpulkan hingga melakukan penyaringan cairan tubuh serta mengembalikannya ke aliran darah kita.

Peran pentingnya sistem jaringan limfatik pada tubuh ini dituliskan juga dalam rilis medis The University Health Network (2020), yang mengatakan bahwa sistem jaringan ini sangat berperan penting untuk menjaga kekebalan tubuh kita.

Pijat dengan teknik pijatan ini tidak sama dengan pijat tradisional yang hanya fokus pada otot saja. Pijat limfatik menggunakan gerakan tekanan ringan dan ritmis guna memperlancar aliran getah bening secara spesifik.

Berikut manfaat dari pijat limfatik:

Pijat dengan metode limfatik mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena aliran getah bening yang optimal yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Jika aliran getah bening lancar, maka mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Mampu Meredakan pembengkakan yang ada di dalam tubuh. Pijat limfatik dapat membantu mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh retensi air, cedera, atau pasca operasi.
Manfaat selanjutnya, memberikan efek relaksasi. Pijat limfatik memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, membantu meredakan stres hingga kecemasan.
Manfaat unik dari pijat dengan metode limfatik adalah mampu meningkatkan kesehatan kulit. Saat aliran getah bening mengalir dengan lancar, maka akan membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel kulit, sehingga membantu meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit kita.

3. Teknik Effleurage Massage

Teknik pijat selanjutnya ini mungkin lebih sering dikenal dengan sebutan lainnya, yakni Swedish Massage. Effleurage massage merupakan salah satu metode atau teknik klasik memijat yang menggunakan gerakan menyapu halus dan panjang dengan telapak tangan atau jari-jari.

Sebagai salah satu teknik pijat paling dasar yang mudah dipelajari, tak jarang teknik memijat ini dapat dengan mudah kita temukan di praktik terapi pijat. Gerakan pijat pada teknik effleurage ini dilakukan dengan tekanan yang ringan hingga sedang.

Gerakan pada teknik ini dilakukan dengan pijatan mengarah ke aliran darah dan getah bening. Pijatannya dengan teknik effleurage ini cocok untuk dipijatkan pada seluruh area tubuh atau area tertentu yang ditargetkan. Ritme pada gerakan pijat ini pun dapat disesuaikan dengan kebutuhan kita, mulai dari lambat hingga gerakan energik yang cepat.

Manfaat teknik effleurage massage:

Teknik effleurage mampu meningkatkan relaksasi tubuh melalui gerakannya yang menenangkan. Sehingga pijat ini pun cocok untuk membantu merilekskan otot tubuh kita yang kaku dan menenangkan sistem saraf secara mendalam.
Pijat dengan teknik ini juga mampu meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening. Gerakannya mampu meningkatkan pengantaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dan membantu membuang racun.
Teknik pijat ini cocok juga untuk meredakan nyeri. Effleurage dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi yang disebabkan oleh cedera, overexertion, atau kondisi medis tertentu.
Pada beberapa terapi, pijat dengan teknik effleurage ini seringkali digunakan sebagai teknik awal atau pemanasan sebelum melakukan teknik pijat lainnya.

4. Teknik Pijat Petrissage

Teknik memijat selanjutnya dikenal dengan istilah petrissage, yang merupakan sebuah gerakan memijat dengan menekan pada jaringan dan otot tubuh. Jika Anda suka pijat, mungkin akan lebih mengenalnya dengan sebutan deep tissue massage.

Teknik pijat ini memanfaatkan gerakan dengan gaya menguleni, meremas, dan menekan. Fokus gerak pada pijatan ini digunakan untuk membebaskan pergerakan jaringan dan otot dengan cara mengobati simpul yang kaku atau kejang.

Dengan gaya pijat yang menekan tersebut, petrissage massage seringkali dipilih untuk meredakan otot tegang. Tak hanya itu saja, teknik pijat ini juga ampuh untuk meningkatkan sirkulasi darah, meregangkan dan mengendurkan urat otot, serta meningkatkan mobilitas (manchester physio, 2024).

Manfaat petrissage massage:

Gerakan menguleni dan meremas yang kuat dalam teknik pijat petrissage mampu membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit pada area tubuh tertentu.
Teknik pijat ini juga memiliki gerakan yang berfungsi meningkatkan sirkulasi darah. Tekanan yang diberikan pada tubuh akan membantu melancarkan aliran darah ke otot-otot, sehingga meningkatkan proses pengantaran oksigen dan nutrisi dan membantu pemulihan otot.
Aliran pada gerakan teknik petrissage juga membantu membuang racun dan limbah dari otot-otot, sehingga meningkatkan kesehatan dan fungsi otot secara keseluruhan.
Sama dengan teknik pijat lainnya, petrissage juga mampu meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas tubuh kita. Dengan gerakan yang mampu melonggarkan otot tegang, petrissage massage akan membuat persendian semakin fleksibel.
Tentu saja teknik ini mampu meredakan stres. Efek relaksasi dari petrissage massage dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

teknik pijat massage badan — sumber: pexels

5. Teknik Pijat Tapotage

Tapotage atau dikenal juga dengan Tapotement massage adalah sebuah teknik pijat yang menggunakan gerakan menepuk-nepuk, memukul, dan mengetuk dengan telapak tangan, jari-jari, atau alat pijat khusus. Teknik ini memberikan stimulasi yang kuat pada otot-otot dan jaringan, sehingga menghasilkan berbagai manfaat kesehatan.

Teknik ini ditandai dengan ciri khas gerakan mengetuk secara berirama pada tubuh. Bentuk terapi pijat ini mampu menstimulasi sirkulasi, mengendurkan otot, serta menyegarkan tubuh yang lelah. Pijat dengan teknik Tapotage memanfaatkan kepalan tangan atau alat bantnu yang mampu memberikan pukulan ke berbagai area tubuh.

Gerakan dengan pukulan atau ketukan pada teknik pijat ini sangat efektif untuk melepaskan ketegangan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, serta mampu merevitalisasi otot yang lelah. Dengan gerakannya yang ritmis dan perkusi, tapotage menawarkan pengalaman unik yang menyegarkan.

Manfaat Teknik Pijat Tapotage atau Tapotement Massage:

Gerakan tapotement yang cepat mampu membantu melancarkan aliran darah dan getah bening, sehingga meningkatkan pengantaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh dan membantu membuang racun.
Tekanan beritme dalam teknik memijat ini mampu memberi rangsangan pada sistem saraf tubuh. Stimulasi tapotement membantu merangsang sistem saraf, sehingga meningkatkan kewaspadaan, energi, dan fokus tubuh kita.
Tak berbeda dengan teknik pijat lainnya, Tapotage juga mampu meningkatkan metabolisme. Aliran darah yang lebih baik akibat gerakan tapotement massage dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.
Ketukan dari pijat tapotage atau tapotement yang kuat dapat membantu melonggarkan otot-otot yang tegang. Tak hanya itu saja, pada beberapa kondisi teknik pijat ini pun dapat mengurangi rasa sakit.

6. Teknik Pijat Vibrasi

Pijat vibrasi menawarkan teknik getaran, sehingga seringkali dikenal juga dengan sebutan tremor massage. Teknik memijat ini memanfaatkan getaran sebagai sarana untuk memberikan rangsangan pada otot dan jaringan tubuh lainnya.

Pada praktiknya, teknik pijat ini memanfaatkan banyak cara dalam menghasilkan getaran, seperti dengan tangan terapis, alat pijat, bahkan dengan media air melalui pancuran. Jaringan tubuh yang ditekan berulang kali dengan ritme getaran naik dan turun mampu mengguncang otot.

Teknik pemijatan vibrasi sangat membantu menstimulasi jaringan tubuh dan saraf sehingga menghasilkan relaksasi menyeluruh. Kecepatan dari getaran pijatan pun dapat menimbulkan efek yang berbeda-beda pada tubuh tiap orang. Getaran yang ringan hingga sedang pada teknik ini sangat cocok menjadi terapi relaksasi dan pemulihan.

Manfaat utama vibrasi massage:

Getaran pada teknik ini tentu akan memberikan efek yang menenangkan dan membantu meredakan ketegangan otot, serta menenangkan sistem saraf tubuh, sehingga memberikan efek relaksasi yang mendalam.
Vibrasi massage dapat membantu meredakan nyeri otot dan sendi yang disebabkan oleh cedera, gerak berlebihan, atau kondisi medis tertentu.
Teknik ini juga memberi manfaat meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita.
Dengan adanya proses meregangkan otot melalui getaran, vibrasi massage dapat meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sendi pada tubuh.

Temukan Terapis Ahli yang Menguasai Teknik Memijat

Setelah mengetahui pentingnya teknik memijat dasar yang sangat bermanfaat untuk tubuh Anda, selanjutnya pastikan untuk mendapatkan pijatan dari tangan ahlinya. Temukan terapis ahli dari jasa pijat panggilan terdekat yang menguasai keenam teknik pijat di atas, hanya di Halojasa.

Layanan pijat profesional panggilan ini dapat diakses tanpa batas waktu 24 jam. Di mana pun dan kapan pun, terapis akan siap memberikan refleksi terbaiknya untuk Anda. Ingin segera mendapatkan pijatan yang mantap? jangkau sekarang juga melalui Play Store atau App Store dari ponsel Anda!

Saat memesan terapis, pastikan untuk tidak melewatkan promo setiap saat dari Halojasa. Simak informasi terbaru yang menguntungkan melalui akun Instagram Halo Jasa atau Instagram Family Home Spa. Anda juga bisa mengenal Halojasa lebih jauh melalui akun media sosial lainnya di Twitter, TikTok, atau YouTube. yuk, biarkan ahli dari teknik memijat Halojasa yang bergerak untuk tubuh Anda!