Tinggal di Indonesia memiliki resiko beragam, salah satunya menghadapi musim pancaroba. Musim yang tak bisa ditebak seperti itu berakibat kesehatan tubuh menjadi rentan. Berikut kami berikan cara agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga di musim pancaroba.
1.Perbanyak konsumsi air putih
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan. Untuk itu, penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih terutama di saat terik matahari agar tidak terdehidrasi.
2.Rajin berolahraga
Agar badan tidak kaku dan selalu bugar, rutinlah berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Tidak harus yang berat, dengan berjalan kaki atau bersepeda saja cukup untuk membakar kalori tubuh.
3.Konsumsi asupan gizi seimbang
Tubuh yang sehat didapat dengan asupan gizi seimbang. Sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak perlu untuk membangun serta menjaga tubuh tetap sehat. Jangan lupa, asupan buah-buahan dan sayur-sayuran hijau juga perlu diperbanyak sebagai serat baik.
4.Cuci tangan setelah melakukan aktivitas
Tangan sebagai media yang sering berinteraksi dengan banyak benda rentan dihinggapi beragam bakteri, kuman, hingga virus. Jadi rajinlah mencuci tangan setelah melakukan aktivitas agar tidak masuk ke dalam tubuh saat makan. Sehingga sakit dapat dihindari.
5.Istirahat yang cukup
Tak ada yang lebih baik dari istirahat yang cukup, termasuk tidur setelah seharian beraktivitas. Tubuh perlu mengisi ulang tenaga dengan istirahat cukup.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Jaga dan rawat tubuh Anda sehingga produktivitas tetap terjaga.