Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal terpenting untuk menunjang produktivitas. Maka dari itu, tubuh perlu dijaga selalu agar aktivitas Anda termasuk dalam mengerjakan order layanan dapat berjalan maksimal. Berikut kami sampaikan tips menjaga daya tahan tubuh Anda.
1.Atur waktu istirahat
Mendapatkan tubuh sehat perlu mengatur waktu istirahat secukup dan seoptimal mungkin. Tidak disarankan untuk kekurangan tidur. Istirahat yang cukup setelah beraktivitas dan bekerja agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
2.Olahraga dan bergerak secara teratur
Langkah ini tidak sering dilakukan oleh banyak orang, padahal dengan berolahraga teratur, maka kondisi badan bisa tetap bugar selain dapat mencegah beragam penyakit.
3.Konsumsi selalu makanan berserat
Serat dapat ditemui di beragam buah dan sayuran hijau. Dengan makan makanan berserat, resiko kolestrol jahat di dalam tubuh penyebab penyakit kardiovaskular dapat dicegah.
4.Makan dengan porsi wajar dan sehat
Segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik. Begitu pun dengan porsi makan berlebihan sangat tidak baik untuk berat badan. Makan dengan kandungan yang sehat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan dan daya tahan tubuh melalui keseimbangan gizi yaitu protein, karbohidrat, lemak, hingga vitamin.
5.Selalu berpikir positif
Setelah raga, penting menjaga pikiran yang baik dengan pikiran positif dan optimis.
6.Jauhi rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol terbukti tidak memiliki manfaat terhadap daya tahan tubuh. Jauhi segera.
7.Kelola stres Anda
Stress terbukti dapat menurunkan kekebalan tubuh sehingga dapat rentan terkena penyakit. Jadi kelolalah stres Anda semaksimal mungkin. Lakukan olahraga yang dapat mengurangi stres seperti meditasi atau yoga.
8.Bersosialisasi dengan sekitar
Sebagai mahluk sosial, penting untuk terus bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Dengan terisolasi dari lingkungan dapat menyebabkan stres yang berakibat tubuh menjadi rentan.
Demikian cara-cara menjaga daya tahan tubuh agar senantiasa fit. Dengan senantiasa fit, pekerjaan dan aktifitas dapat leluasa dilakukan. Semoga artikel ini bermanfaat.